Как спасаться от жары, есть некоторые универсальные секреты для офисных и не очень сотрудников.
Жара продолжается и организм все не привыкает, есть несколько правил, которые помогут пережить африканскую погоду.
Первое правило, - влага. Она нужна вам всегда и везде. Дома побрызгайте пол и простыни.
На работе или в дороге чаще пейте чистую теплую негазированную воду или зеленый чай с лимоном.
Правило второе - пища. Откажитесь от жареного, жирного и сладкого. Побольше нажимайте на овощи и фрукты. А еще забудьте про острое и соленое.
Правило третье - одежда. Синтетику оставьте до первых морозов. Откажитесь от массивных украшений из металла или стекла. Для лета лучше подойдут аксессуары из натурального камня.
Ткань тоже выбирайте естественную: хлопок, лен или натуральный шелк. И не забудьте о головном уборе.
Следующее, четвертое правило, - температура. Не играйтесь с перепадами. Опптимальна комнатная температура 22-25 градусов. Поэтому не злоупотребляйте кондиционером, он приводит к серьезным заболеваниям, если использовать не по инструкции.
И напоследок, старый добрый совет. Не пытайтесь выходить на улицу с 11 до 16-ти часов. И вообще, поменьше активности, побольше отдыха!
