Сонливость - физиологическая и психологическая истощенность. Недостаток кислорода, в подавляющем большинстве, результат неутомимого труда, как следствие, эффективность работы на нуле. Чтобы не потерять контроль над ситуацией, мы начинаем глотать всевозможные стимуляторы, популярные ныне: черный кофе и шоколад. Однако, психологи советуют найти здоровую альтернативу. Специальные упражнения, непродолжительные прогулки, даже правильно оформленное рабочее место.
Если вы ставите на своем рабочем столе какой-то яркий акцент, например, красного цвета, или какую-то рамку, какую-то фигурку яркую, то вам не нужно будет пить столько чашек кофе, а нужно будет просто время от времени на несколько минут сосредоточиться на этом ярком элементе и таким образом вы будете переключаться. Если вы научите себе записывать в дневник "там перерыв", "там прогулка" и будете четко того соблюдать, вы увидите, что ваша эффективность работы повышается, без допингов.
Впрочем, окончательно списывать со счетов кофе с шоколадом тоже не стоит. Они обычно полезны, если не злоупотреблять. Эти продукты стимулируют нервную систему. Черный шоколад в количестве двух кубиков, а вот кофе ... Чтобы не стать кофеманов, ограничивайтесь одной-двумя чашечками в день и желательно после сытной трапезы.
Прежде всего это должен быть натуральный кофе, т.е. кофе не с пакетиков, которое мы перемешиваем, а кофе, или с аппарата, или которое сделано через фильтр, или сваренный в турке, то есть натуральный кофе. Второе. Если это шоколад, то он должен быть черным, максимально черный, потому что тогда в нем мало насыщенных жиров, мало сахара.
Но если вы стремитесь к здоровому образу жизни, поднимайте свой тонус зеленым чаем и листовым салатом, мясом индейки, фруктами и натуральным соком, чаще употребляйте зерновые продукты, вспоминайте приятные моменты, например, отпуск.
