Соблазнительные кубики брюшного пресса является воплощением стереотипа о безупречном теле и казалось бы заоблачной мечтой. Для многих из нас, накачать такой пресс, конечно не просто, однако реально, при условии упорных тренировок.
Для прокачки косых мышц пресса используються одни упражнения, для прокачки длинных мышц пресса, другие упражнения. Специалисты рекомендуют, в одну тренировку использовать как можно больше способов, чтоб задействовать весь брюшной пресс.
Если физические нагрузки что-то новое и неизвестное, не стоит в первый же день ставить олимпийские рекорды.
Каждую тренировку, рекомендуется начинать с активной разминки. Это даст вам возможность избежать травм. Это разогреет ваши мышци и связки, и подготовит вас к тяжелым нагрузкам.
Для первого раза будет достаточно трех подходов по 15-20 повторов. С каждым разом увеличивайте количество повторов, или подходов.
Но одной тренировки в неделю, не достаточно. Необходимо хотябы 3 раза в неделю его активно прокачивать. И когда вы увидите красивый пресс на своем животе, это вас вдохновит для дальнейших тренировок.
В какое именно время суток этим "самоистязанием" будете заниматься, - без разницы, это скорее дело привычки, важнее здесь режим питания.
Если вы мечтаете иметь красивый пресс, вам надо не только посещать тренажерный зал, но и при этом держать строгую диету. Это должна быть низкоуглеводная диета.
Хороший тонус живота не только притягивает восхищенные взгляды, он является залогом хорошего чувства на долгие годы.
