Зимние пробежки повышают иммунитет, во время бега при отрицательных температурах идет процесс закаливания всего организма, повышается устойчивость к различным заболеваниям. Зимний воздух содержит максимальное количество аэроионов, отрицательно заряженных частиц, которые оказывают возбуждающее действие на всю нервную систему. Даже малоподвижные и вялые люди после прогулки на морозе становятся бодрыми и энергичными.

Во время зимних пробежек тратится гораздо большее количество энергии. Обменные процессы включаются в работу быстрее, чем летом, и процесс наращивания мышц и потери жировой ткани ускоряется. А сделать зимние пробежки максимально полезными помогут несколько правил:

1. Лучше надеть несколько тонких слоев одежды, чем один толстый. Воздушные прослойки между ними сохраняют тепло вашего тела гораздо лучше, чем самые современные теплоихолирующие материалы. Да и двигаться удобнее.

2. Нижний слой одежды должен быть из гигроскопичной и влагоотводящей ткани - пот не должен задерживатся на вашем теле.

3. Выходя на пробежку, старайтесь первую половину дистанции бежать против ветра. Преодолевая сопротивление воздуха, вы бистрее согреетесь.

4. Холодный ветер сушит кожу - зимней пробежкой нанесите на лицо защитный крем, обязательно защитите тонкую кожу под глазами.