Йод - это не только спиртовой аптечный настой для обработки ран, но и один из важнейших микроэлементов, необходимых для слаженной работы человеческого организма.
Основная роль йода - в образовании гормонов щитовидной железы. Эти гормоны участвуют в обеспечении организма энергией, которая нужна не только для выполнения механической работы, но и для полноценного обмена веществ, нормального протекания процессов биосинтеза, роста и развития организма и обновления его тканей. Пока человек получает достаточное количество энергии, он полон сил, жизнерадостен и здоров. Как только хотя бы в одной из энергетических цепочек происходит сбой, самочувствие ухудшается, снижается иммунитет, начинают обостряться хронические болезни и появляться новые.
О том, как узнать, что в организме мало йода, рассказал аврач-эндокринолог Л.К.

5 признаков йододефицита
- Умственная заторможенность, сонливость, ухудшение памяти. При хроническом недостатке йода у детей развивается выраженная умственная отсталость - кретинизм.
- Физическая слабость, утомляемость.
- Выпадение волос, ломкость ногтей и сухость кожи.
- Нарушения "женского здоровья: нерегулярные месячные, бесплодие, опухоли груди, у кормящих - гипогалактия (мало молока).
- Ухудшение зрения. Длительный (от полугода) йододефицит приводит к снижению функции щитовидной железы. Еще его называют гипотиреоз, или микседема. Тогда к признакам йододефицита добавляются нижеперечисленные симптомы.

5 симптомов микседемы
- Увеличение щитовидки - зоб (его можно увидеть самостоятельно - на передней поверхности шеи, приблизительно посредине, появляется утолщение).
- Увеличение языка.
- Повышение массы тела.
- Замедление сердечного ритма: 50-60 ударов в минуту (норма - 60-80).
- Отечность лица.

ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ
Определить, что вам не хватает йода, можно по описанным симптомам и сдав анализ крови на гормоны щитовидной железы (это можно сделать без направления врача, стоит порядка 60 грн.). Если они будут ниже нормы, у вас есть йододефицит и наступившие вследствие него снижение функции щитовидной железы. Необходимо обратиться к врачу-эндокринологу.

ОТКУДА ДОБЫТЬ ЙОД?
Если йододефицит не запyщенный, то его можно легко устранить путем ежедневного приема продуктов и препаратов, богатых йодом. Это:
- Йодированная соль. Чтобы восполнить суточную норму йода, нужно просто каждый день солить пищy йодированной солью. Но помните: чтобы сохранить ценный микроэлемент, нужно солить супы или кашу не в начале, а в конце варки. Или готовить все недосоленным, а досаливать уже в тарелке каждый по своему вкусу.
- Морепродукты. Особенно богаты йодом морские водоросли и рыбий жир. Для восполнения суточной потребности организма в йоде достаточно съедать каждый день по 150 г водорослей или въпивать 2 ст. л. рыбьего жира.
- Лекарства. Йод содержится в них как отдельно, так и в составе комплексов микроэлементов. Любой фармацевт в аптеке посоветует вам таблетки, в которых есть йод.
- Спиртовая настойка йода. Выпивая стакан воды с двумя каплями настойки, вы удовлетворите суточную йодную нужду организма. Если поставить на ночь открытый флакончик возле кровати, то йодное испарение будет проникать в организм из воздуха в виде ионов.

ВНИМАНИЕ!
Категорически запрещено принимать ВНУТРЬ спиртовую настойку йода в чистом виде! Это вызовет сильный ожог слизистой пищевода.