Весенняя хандра совсем не безобидна, как может показаться. Принимай меры, чтобы не усугубить проблему и не спровоцировать синдром хронической усталости!
Прогулки на свежем воздухе. Его недостаток ухудшает кровообращение, замедляет обмен веществ и снижает иммунитет. Не забывай о ежедневных прогулках! Особенно полезен променад перед сном.
Самомассаж. Врачи рекомендуют утром и вечером массажировать лодыжки, верхнюю поверхность стоп, ступни и пальцы ног. Так в начале дня организму задается определенная программа бодрости, а к вечеру снимается накопившая ся усталость. Помни о полноценном 8-9-часовом сне!
Водные процедуры. Утром принимай контрастный душ, а вечером - укрепляющую организм ванну с морской солью или аромамаслом (чередуй). Если ты «жаворонок», то перед утренним душем желательно хотя бы 10 минут уделить легкой зарядке.
Пей чай. Не взбадривайся в течение дня кофе! Пей зеленый или травяной чай - очень полезны ромашковый, липовый, мятный.
