Как натренировать свое дыхание.

Как правилно дышать? Достаточно сказать, что о первых правилах правильного дыхания, было известно еще с 6 ст. до н.э. Однако статистика показала, что 90% людей не знают, что значит глубокий вдох и как правильно сделать выдох. Как правило, мы вдыхаем лишь число воздуха, которая необходима для поддержания жизни и не более, но этого не достаточно для поддержания крепкого здоровья. Журналисты журнала "Жить хорошо" подскажут, как правильно дышать. Тренируем легкие.

Если вы не готовы больше чем на 20 сек. задержать воздух, еще повод для того, чтобы задуматься о том, нет ли у вас проблем с сердечно-сосудистой системой, или хотя бы о том, как натренировать свое дыхание.

Первое, с чего нужно начинать любое дыхательной упражнение, это можно сидя на стуле, в машине, транспорте, даже если вы едите, это сделать 10 глубоких вдохов-выдохов. Максимально быстрых, максимально глубоких. Вы почувствуйте легкое головокружение, такое упражнение лучше делать сидя, потому-что если есть какие-то проблемы с сосудами, можно упасть.

Дальше, если вы хотите нервную систему свою успокой, то вы дышите, чтобы выдох был дольше вдоха в 2 раза и примерно через 2-3 минуты вы начнете ощущать как медленно, но верно нервная система успокаивается.

Если у вас наоборот, упадок сил, тонуса, вы в вялом состоянии находитесь, нужно сделать наоборот, сделать вдох, чтобы он был дольше выдоха в два раза и опять так подышать 2-3 минуты, концентрируясь на дыхании, и тонус у вас немного повысится.

Следующее, это работа с задержкой дыхания. Это тренирует, как вашу дыхательную систему, так и сердечно-сосудистую систему. Это можно сделать на выдохе, тоесть, выдохнулы максимально и задержали дыхание.

Применяя подобный набор упражнений ежедневно, вы обеспечите здоровое функционирование легких и сердечно-сосудистой системы. Будьте в тонусе, тренирует дыхание!