Вы вышли из квартиры и по привычке сразу к лифту?! Подождите, а зачем лестницы в вашем подъезде? Они заменят любые тренажеры. Занятия на лестнице не только укрепляют мышцы ног, делает их более стройными, но и добавляет выносливости, улучшает физическое состояние, даже укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Если вы хотите увеличить нагрузку, можно ходит через одну ступеньку, через две. Для того, чтобы усилит тренировочный эффект, можно ходит по ступенькам пешком, при этом держать в руках груз, допустим, пакеты с продуктами. Пакет с продуктами можно заменить на канцелярские предметы, если вы не работе, а не дома, и ...айда на лестницу! Вверх-вниз, вверх-вниз и сантиметры на вашей талии начнут таять, как лед на солнце.
Регулируйте нагрузку самостоятельно, устали, уменьшайте темп, отдохнули, и побежали дальше. Начинайте с пяти минут и ежедневно, увеличивайте время тренировок на минуту. Дошли до 20? Вы настоящий герой!
Знайте, ваша физическая подготовка значительно улучшилась, теперь вы можете гордиться своей силой воли, хорошей фигурой и подтянутыми ножками.
