Для начала определись, каких результатов ты хочешь достичь, и трезво оцени свои возможности. Вполне вероятно, что ты слишком завышаешь планку, и от этого страдает результат. Снизь требования, чтобы цель стала более достижима. А поднявшись на эту символическую высоту, снова подними планку. Действуй поэтапно, а не одным рывком.

Не стремись к быстрым результатам!
Если ты начала программу похудения, постарайся придерживаться того веса, который сбросила, не давай себе расслабляться. Иначе все усилия будут потрачены даром. Как ни странно, самый главный враг в борьбе за идеальные формы - это возможные супердиеты. Во-вторых, потому что они дают кратковременный результат, и с возвращением к обычному рациону питания ты снова набираешь лишний вес. Во-вторых, такие диеты наносят значительный вред здоровью, исключая из рациона многие важные продукты. К чему такая жерьвенность? Подобные методы опасны и попросту бессмысленны.

Не голодай!
Соблюдая диету, ты не должна терпеть чувство голода. Будет неправильным хорошо покушать один раз в день, а все остальное время мучиться от голода. Для того, чтобы ты начала сбрасывать вес, тебе необходим дневной рацион в 120001500 ккал (в зависимости от физической нагрузки). Это точно много здоровой еды, которая включает кисломолочные продукты, крупы, нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты. Обязательно раздели всю эту еду на 5-6 приемов. И съедай что- нибудь, как только почувствуешь голод.

Ешь не торопьясь!
Представь такую ситуацию: двое едят одинаковую пищу, но с разной скоростью. В результате тот, кто ест быстрее, съедает почти в два раза больше пищи. За это время мозг не успевает осознать, насколько хорошо ты насытилась, так как в процессе еды пища была недостаточно хорошо пережевана и слишком быстро проглочена.

Радуй себя!
Конечно, орехи, мед, сухофрукты и свежие ягоды куда полезнее для худеющих, чем пирожные или булочки. Однако не стоит загонять себя в совсем жесткие рамки. Если тебе хочется съесть что-то из запрещенных продуктов - порадуй себя, но отработай лишние калории в спортивном зале. А если ты неисправимая сладкоежка и дня не мыслишь без десерта, выбирай наименее вредные для фигуры варианты - пастилу, зефир (без шоколада), темный шоколад.