Смех как терапия
В 70-х годах XX века в уневерситете Лос Анджелеса была организована кафедра проблем смеха, изучающая вопросы влияния смеха на здоровье.
В настоящее время выделяют три направления гелеотологии (смехотерапии).
- Классическая смехотерапия - проведение психологом индивидуальных или групповых занятий, на которых люди смеются (рассказывают анекдоты, курьезные случаи, слушают хохот, смотрят комедии).
- Медицинская клоунада - представления перед пациентами больниц.
- Йога смеха, разработанная индийскими медиками, обучает человека смеятся легко и непринужденно, естественно и часто.
Смех - лечебное средство, которым человека наградила сама природа. И это лекарство не имеет побочных действий.
Смехлтерапия - приятное лекарство. Поэтому смейся на здоровье!
Учись у детей!
Нет на земле человека, которые бы не умел улыбаться и смеяться. Однако это умение с возрастом претерпевает свои изменения. Ребенок улыбаеться и смеется примерно 300 раз в день. По мере взросления человек постепенно снижает число улыбок примерно до 15 раз в день. Будь веселее, ведь подобное "поскучнение" может стать причиной болезней.
- Отшучивайся от вирусов! Реакция имунной системы на смех прямо противоположна реакции на стресс. Любители похохотать действительно реже болеют - это научно доказанный факт.
- Хохот до упада... давления! Когда ты смеешься, то, как и во время пробежки, давление сначала подскакивает, а затем постепенно опускается ниже предшествующего тренировке уровня. Конечно, не стоит экспериментировать при очень высоком артериальном давлении - смех все же не относится к стредствам интенсивной терапии...
- От смеха тает сахар! Недавно японские ученые выяснили, что смех непосредственно влияет и на уровень сахара в крови. Так что смейся - для профилактики и лечения!
Лучший кислородный коктейль
Существует множество оздоровительных дыхательных методик. А знаете ли вы, что смех является одной из них? Американский невролог Ульям Фрай рассматривал смех как особый способ дыхания, при котором вдох продлевается, в выдох, наоборот, укорачивается, но его интенсивность такова, что легкие способны полностью освободиться от воздуха. И что нам это дает, спрашиваете вы?
- Избавления от стресса и боли. Во время смеха в организме происходит самая настоящая биохимическая буря. Дело в том, что смех способствует снижению уровня гормонов стресса - кортизола и адреналина - и выделению эндорфинов, которые способны притуплять физическую и душевную боль и вызывать чувство удовлетворения.
- Насыщение кмслородом. Процесс смеха очищает верхние дыхательные пути и улучшает циркуляцию крови в организме. Поэтому "порция смеха" равносильна прогулке по лесу или кислородному коктейлю.
- Полный релакс. У тебя нет времени на аутогенную тренировку или полноценный отдых? Попробуй смехотерапию: 5 минут смеха заменяют 40 минут отдыха. Так что сли вы не выспались - просто посмейтеся! Ведь смех способствует расслаблению 80 групп мышц.
Для молодости и красоты.
Вы спросите: какое отношение имеет смех к вашей внешности? Да самое прямое! Ты же не станешь спорить, что улыбчивые люди всегда более привлекательные, чем унрюмые. Но это далеко не все - смех поможет выглядеть моложе.
- Улыбка действует не менее эффективно, чем массаж лица. Многие думают: чтобы избежать морщин на лице, не надо смеяться. Это грубокое заблуждение. "Серьезность" забирает все живые эмоции лица. Смех от души тонизирует все лицевые мышцы, тормозит процесс старения и способствует приливу крови к коже лица. А это значит, что лицо получает дополнительное питание, здоровый румянец и упругость.
- Тренируйте свою улыбку, чтобы бороться с морщинами! Попробуйте рястянуть уголки рта в противоположные стороны согнутыми мизинцами ( не забудь перед этим помыть руки), а потом, преодолевая сопротевление мышц, стянуть губы. Затем снова растягивать и стягивать. И так - раз сто. Это упражнение эфективно в борьбе с носогубными складками и обвисанием щек.
- Некогда заниматься фтнесом? Смейся! Смех способствует потере веса и улучшает фигуру. Как и при занятиях физическими упражнениями, при смехе цчащается сердцебиение и снижается уровень холестерина в крови. При смехе в организме включаются в работу около 75 групп мышц, при этом основная нагрузка приходится на мышцы спины и ног. Ну почему не хорошая тренировка, которая помогает улучшить осанку! Это превосходный вариант для тех, кому физическая активность недоступна по той или иной причине.
