Этот метод тренировок был изобретен в начале XX века. Во время Первой мировой войны его разработал Джозеф Пилатес. Система прекрасно помогала при реабилитации раненых, так как позволяла им заниматься, не вставая с кровати. В середине 20-х годов Пилатес был вынужден эмигрировать в Америку. Здесь он организовал свою первую студию, которую посещали известные танцоры, циркачии спортсмены - люди, которые постоянно испытывали большие нагрузки на опорно-двигательный аппарат и подвергались частым травмам. Сегодня в Нью-Йорке развита целая сеть Pilates Studio, и ничто не является их лучшей рекламой, чем имена ярых приверженцев пилатеса - Мадонна, Джоди Фостер, Шэрон Стоун.
КРАСОТА ДЛЯ ВСЕХ
Для занятий пилатесом нет никаких ограничений - ни возрастных, ни физических. Суть метода - в укреплении костно-мышечной системы организма, исправлении осанки и решении проблем с опорно-двигательным аппаратом. Так что, если вы еще за школьной партой «высидели» сколиоз и с тех пор ваша походка оставляет желать лучшего, пора отправляться на тренировку.
РАЗУМ И ТЕЛО
Как и йога, пилатес относится к направлению Mind and Body ("Разум и тело"). То есть требуется не только контроль над выполнением упражнений (нужно прислушиваться к своему телу) иправильным дыханием, но и работа воображения. Пилатес не допускает небрежности. Поэтому достичь успеха можно лишь присоблюдении всех правил.
Дыхание.
Дыханию в системе Пилатеса уделяется много внимания. Глубокий вдох через нос с последующим медленным выдохом через рот позволяет хорошо насыщать кровь кислородом.
Живот.
Живот в пилатесе так называемый центр, ядро. Поэтому, для того чтобы сделать сильным все тело, необходимо укрепить его центр. Максимальная нагрузка концентрируется на мышцах живота, что актуально для всех женщин. Так что все движения начинаются как раз с напряжения пресса.
Воображение.
Чтобы лучше почувствовать свое тело и степень физической нагрузки, в пилатесе активно используют и воображение. Например, чтобы понять, насколько сильно нужно втянуть живот, тренер предложит вспомнить, как это обычно делают женщины, пытаясь втиснуться в слишком тесные джинсы.
ЛЮБИМОЕ ЗАНЯТИЕ
Заниматься по методике Пилатеса можно и дома, конечно, предварительно отработав упражнения с тренером. Для залов существуют несколько видов тренировок, присутствие инструктора но которых - обязательно. Занятия разделяются по типу используемых снарядов.
Pilates Flex Ring Тoner - с изотоническим кольцом, которое сжимается в руках;
Pilates Over Ball - со специальными мячами, которые подкладываются под спину;
тренажеры-реформеры - для подготовленных спортсменок.
ЗДОРОВЫЙ ДУХ
При правильном выполнении и занятиях три раза в неделю первые результаты будут видны уже через полтора месяца. Тело приобретает гармоничные очертания и становится стройнее. А благодаря тому, что во время тренировок постоянно происходит осевое вытягивание позвоночника, у недовольных своим ростом есть шанс немного подрасти!
Этот вид фитнеса можна назвати еще и "лечебным". В результате регулярных занятий улучшается работа кровеносной системы, особая система дыхания способствует правильному энергообмену. Плавные, осмысленно выполняемые движения успокаивают нервную систему, а значит, есть прекрасная возможность избавиться от стрессов. Иследования показывают, что уже через полгода заметно повышается и умственная работоспособность.
