Сколько воды нужно выпивать за день.

Итак, сколько человеку нужно пить воды в день? Считается, что для нормальной работы организма в сутки необходимо выпивать порядка двух литров чистой воды. Но распространяется это правило буквально на всех? Мы узнали у специалиста.

Каждый человек индивидуален, соответственно употребление жидкости тоже строго индивидуальное. Если человеку на 60 кг веса давать 3 стакана воды в день, это будет мало, а если человеку весом 3 кг 500 г, - это будет много. Четкая норма по употреблению жидкости, нету ни у кого и никогда.

Чтобы понять, сколько именно жидкости ежедневно нужно вашему организму, воспользуйтесь специальной расчетной формулой. На каждые 30 кг веса рекомендуется выпивать 1 л. воды.

Помните, недостаточное или чрезмерное её потребление может привести либо к обезвоживанию, либо к проблемам с почками. А если вы активно занимаетесь спортом, физиологи рекомендуют пить не меньше 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса.