Какова дневная норма употребления орехов?
Орехи, очень калорийный продукт, они превышают калорийность хлеба в 2-3 раза, молока - в 8 раз, и поэтому орехи нужно употреблять дозировано. Дневная норма употребления орехов, приблизительно 40 грамм, тоесть, это ваша горсть. Если мы кушаем орехи с зеленью, например, с листьями салата, рукколой или базиликом, тогда и количество может быть увеличено.
Могут ли орехи обострять различные заболевания?
Орехи, это продукт, который являеться высоким аллергеном, поэтому, люди, у которых есть сезонные аллергические реакции, нужно относиться к орехам очень щепетильно, нужно их есть как можна меньше, а если непосредственно реакция аллергическая на орехи, то их нужно полностью исключить из рациона.
Какие орехи стоит дополнительно добавить в ежедневный рацион?
Фундук содержит большое количество витамина E, который являеться мощным антиоксидантом, а это означает, что он препятствует развитию раковых заболеваний, прекрасно подходит для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и необходим для молодого растущего организма.
Миндаль содержть большое количество витамина группы B, который необходим, для того, чтобы активно росли ваши волосы, чтоб были здоровыми зубы, кожа и ногти. Кроме того, миндаль прекрасно очищает кровь и влияет на работу органов желудочно-кишечного тракта.
Орехи кешью кажуться самыми жирными и самыми насыщенными, но на самом деле, количество жира в них минимальное, а по калориям они не привышают калорийность других орехов, но в них находяться незаменимые жирные кислоты омега 3, которые необходимы для развития мозга, которые улучшают память, и поэтом несколько орехов кешью в день, необходимы людям которые готовьяться к экзаменам, у которых напряженная умственная работа, они прекрасно влияют на их здоровье.
