Существует стереотип, будто в тренажерные залы ходят исключительно мужчины, и как ни странно, значительная часть их посетителей, именно девушки. Ведь и ягодицы можно подкачать и с лишними килограммами расстаться, но заняться этими деликатными делами можно и дома.
Какое самое лучшее упражнение для девушек?
Это выпады. Это и идеально сжигает жир в домашних условиях и развивает ягодичные мышци. Для начала лучше делать вариант выпадов, это приседание ножницы, тоесть просто ставите одну ногу вперед, одну назад на носок и опускаете вниз-вверх отводя назад ягодичные мышци, тоесть вы работаете не выводя впред колено, а оставляя его точно над пяткой и придерживаясь рукой для устойчивости за диванчик, в домашних условиях, делаем 15 раз на правую ягодичную мышцу и 15 раз на левую. Это уже очень эфективное упражнение, которое позволит девушкам поддерживать свои мышци в тонусе, и бедра и ягодицы, и неплохо сжигает жир.
Терпения вам, девушки, силы воли и конечно, хороших результатов.
